Бедра квадрицепс

Четырехглавая мышца бедра отвечает за разгибание ноги в коленном суставе, а также принимает активное участие в любых толчковых и жимовых упражнениях. Тренировка квадрицепсов может быть сопряжена с риском повреждения крестообразных связок колена в случае своего неправильного проведения. Поэтому подбор качественного спортивного оборудования станет залогом, не только скорейшего обретения спортивной формы, но и сохранения здоровья атлета.

Одно из основных упражнений, нацеленных на проработку квадрицепсов – разгибание ног сидя под нагрузкой. Блочные тренажеры позволяют выбрать любую желаемую нагрузку, а дополнительные нюансы их конструкции делают тренировку безопасной. В частности, незначительно отклоненная спинка защищает коленные связки от опасного растяжения, а дополнительный прижим для бедер препятствует их непроизвольному отрыву во время подхода.

Жим ногами на специальной плите также отлично прорабатывает квадрицепсы, имитируя аналогичную нагрузку, что и во время выполнения приседаний со штангой. Только в отличие от упражнения со штангой, жим ногами позволяет избежать перегрузки позвоночника, давая работать большими весами и акцентировано нагружать мышцы бедер.