Официальный дилер Panatta
в России
Контакты
8 (495) 215-28-58
Обратный звонок info@p-sport.ru

Трапеция

Мышцы трапеции принимают активное участие в подъеме рук и различных тяговых движениях. Высокая эстетическая роль этой группы мышц, как завершающих образ спортивной фигуры, делает их тренировку наиболее востребованной у атлетов самого разного уровня.

Одно из базовых упражнений для развития трапеции – шраги со значительным весом. Взятый в руки груз поднимается усилиями одной трапеции (подтягиванием плеч к ушам). Из-за сложностей со съемом значительного веса с помоста в случаях занятий с обычной штангой, эффективнее выполнять шраги на специальных тренажерах. Они позволяют забирать вес с нужного уровня, не угрожая получением травмы спины и давая полностью сосредоточиться на проработке мышц трапеции.

Среднюю и нижнюю области трапеции особенно эффективно прорабатывать на блочных тренажерах, подтягивая вес к подбородку или выполняя разнообразные тяги широким хватом. Эффективны также подъемы прямых рук из исходного положения до уровня груди.



обратный звонок
Ваше имя
Телефон
Удобное время для звонка
 

Нажимая на кнопку "Отправить", я даю согласие на обработку персональных данных